コラム108　～いかり

　私は、「おこりんぼ」です。
「ダメだ、ダメだ」と思っていても、ついつい「怒り」を抑えられず、時々、小爆発～中爆発してしまいます。

　以前のコラムに書いたように、「おこるな、いばるな、あせるな、くさるな、まけるな」の『人生５訓』を、いつも唱えてはいるのですが、ダメです。
　「怒って、いいことなんて、何もない」とは、理解しているのですが、嫌になっちゃう。(´；ω；`)ｳｩｩ

　世の中には、「アンガーマネジメント（アンガーコントロール）」なる怒りを抑える方法（トレーニング）が、沢山言われています。

　例えば、「ポジティブな考え方を持つ」、「相手の話をよく聞き理解する」、「相手に期待をし過ぎない」など、普段から実践し、怒らない人を目指す方法もありますが、なかなか難しい。

　瞬間的に、カッチ～ンときたら、どうするか。（爆発直前）

　自分に合った、方法を見つけることだそうです。

よく言われるのが、
1.『時間を稼ぐ』
　「深呼吸する」、「６秒数える」などで、クールダウンする時間を作る。

2.『視点を変える』
　「好きな曲のサビを思い出す」、「ペットを思い出す」、「好きな人を思い浮かべる」などで、怒りの感情からの解放を目指す。

3.『自分と会話する』
　いざというときのためにあらかじめその言葉を準備しておく。「大丈夫」、「なんとかなるさ」、「頑張れ私！」など「魔法の言葉」をかけて、頭を切り替える。

4.『思考停止する』
　やばい、と思ったら、考えるのをやめる。

　それでもダメな時は、
5.『逃避する』
　その場から逃げちゃう（離れる）って方法もあります。

　人から「瞬間湯沸かし器」って言われる人は、いろいろ試してみて、自分に合った方法を見つけてみてください。

　「こんなフレーズを思い出す」なんていうのも、いいかもしれません。

　「怒っちゃ、やーよ♥」

　ドリフターズついでに、「いかり」といったら、この人です。
　何をやってもダメな人は、最後は、「あきらめましょう」